Időtartam: 75 perc
Nehézségi szint: kezdő, középhaladó
Tradicionális, főleg statikus jógaászanákból álló gyakorlatsor. Az egyes pózokat 10 légzésig tartjuk ki. Az óra nagy részében a teljes tüdős jógalégzést alkalmazzuk, mely megemeli a testhőt, és elősegíti a méregtelenítést.
Néhány kör napüdvözlet után kezdjük az álló ászanákat, köztük sok egyensúlyozó, f
éllábas gyakorlattal. Folytatjuk a fordított testhelyzetekkel, hátrahajlításokkal, majd nyújtásokkal, csavaró pózokkal vezetünk le, majd rövid relaxációval zárjuk az órát.
Szia,
Mikor vannak az órák? Órarendet hol találok?
Köszönöm!