Nagyon sok emberrel van kapcsolatom a mindennapokban, akik kérdeznek a jógáról, a jóga saját életemre tett hatásairól, és arról, hogy miért foglalt el ilyen nagy szerepet az életemben ez a dolog, és miért próbálom ezt olyan nagy erővel közvetíteni és megosztani másokkal.

Riportokban, előadásokon, cikkekben és írásokban sokszor hangsúlyozom, hogy a jóga egyfajta megoldás a nyugati ember “elveszettségére” mind testi, mind lelki, tudati szinten.

Nem nehéz meglátni, hogy a mai világ eszét vesztve vágtat egy katasztrofális vég felé, mert az emberi társadalomnak nincs helyes irány mutatva, nincs helyes cél, helyes értékrend.

Nem élünk összhangban magunkkal, másokkal, a természettel, és ideiglenes célok által vezérelve, mások által felállított, hamis értékrendek által megtévesztve rohanunk a vesztünkbe.

Az ősi keleti kultúrákban évezredeken keresztül működtek a dolgok. Az elmúlt pár száz évben pedig a világ kifordult önmagából, elvesztve a valódi célt és értékrendet…

A jóga testi-lelki egyensúlyt ad az embereknek, és a mozgáson keresztül az életmód elsajátításával, szemléleted megváltoztatásával csodás eredményt érhetsz el a saját életedben, aminek eredménye az lesz, hogy más is inspirált lesz változni. Ezáltal pedig a világ változhat meg.

Az én életem gyökerestől megváltozott, mióta belemélyedtem ebbe a csodálatos világba, és azóta minden napom azzal telik, hogy építem ezt a világot magam körül – magamnak, másoknak, másokkal…

Mélyedj el ebben a csodálatos világban, ami nem csak az ászanák világa. A jóga többet jelent kitekert, látványos ászanáknál és a csodálatos egészség és testi szépség elérésére való törekvésnél. A jóga egy életmód, egy tudatállapot, egy tökéletes élet világa.

A mozgás csodálatos hatásainak elérése legyen egy kezdeti inspiráció, amely elindít az úton egy sokkal csodálatosabb változás felé.

12 táplálkozási alapelv, hogy a jóga hatásosabb legyen:

Sok jógás teszi fel a kérdést: Hogyan táplálkozzam, hogy elérjem a célomat? Sok cél van. Valaki fogyni szeretne, valaki erősödni, megint más inkább formásodni, egészségesebbnek lenni, vagy épp méregteleníteni. Mindenkinek más a célja, és ebben egyéni tanácsok szükségesek.

Most leírok pár alapelvet, ami fontos. Ezek nem nagy titkok, de senki nem tudatos róla.

- naponta 5-6-szor enni keveset.

- hagyd ki a táplálkozásodból a fehér cukrot, fehér lisztet és sót amennyire lehet.

- sok nyers étel-fogyasztás (délelőtt gyümölcs, délután zöldségek)

- SOHA NE EDD TÚL MAGAD! A telítettség érzését soha ne érd el. Egyél egyszerre egy ökölnyi ételt. (A mérték a saját öklöd legyen, hiszen egy 90 kilós és egy 50 kilós ember ökle más és más!)

- Este 6 után már ne egyél, csak ha este kemény jógaórán voltál . Akkor viszont utána egyél valami fehérjékben dús és szénhidrátban szegény ételt. Mozzarella sajtot, párolt zöldséget, sovány túrót stb.

- Igyál napi minimum 3 liter vizet.

Ételtípusok, ami nagyon gazdagok tápanyagban, nyomelemben:

1. teljes kiőrlésű gabonák
2. cukormentes müzli keverékek, mindenféle magkeverékkel
3. egyéb gabonák mint barnarizs, köles, amarant, tönköly búza,
4. fehérje bevitel: szejtán, tofu, hüvelyesek, nyers olajos magvak, sovány túró, natúr joghurt, sovány sajtok, gabonahúsok (ha húst fogyasztasz, akkor max hal és tojás).
5. sok nyerszöldség, gyümölcs
6. táplálék kiegészítők: alga termékek, búzafülé, lépes méz

Ezek az egészséges táplálkozás alapjai. Eddig sem volt titok. De ha tudatosan betartod és egybekötöd egy heti 2-3 alkalmas jógázással, akkor csodálatos változásokat fogsz észrevenni magadon 2-3 hónap múlva. Mind külsőleg, mind belsőleg.

Ha személyes tanácsokat vagy részletesebb infókat kérsz, írj privátban.

Rizsprotein

A sima főtt rizsben csupán 5-7% protein van. A koncentrált rizsproteint úgy állítják elő, hogy a teljes barnarizst lisztté őrlik, és vízzel keverik. Utána természetes enzimeket adnak hozzá, hogy lebontsák és kivonják a szénhidrátot, és a rostot a masszából, és csak a fehérje maradjon. Mivel a folyamat enzimek segítségével zajlik, a hőmérsékletet alacsonyan kell tartani, hogy az enzimek aktívak maradjanak. Az alacsony hőmérséklet és a vegyszermentes feldolgozás meggátolja az aminosavak denaturációját, ami a szója és tejtemékek feldolgozásánál gyakran bekövetkezik. A végtermék 80-90%-os tisztaságú, hipoallergén, könnyen emészthető protein. Négy óra múltán a test a bevitt rizsprotein több, mint 86%-át megemészti, miközben a szója esetében ez csak 57%. Végeredményben a rizsprotein biológiai értéke 70-80 között van, a fehérjehasznosulás 76, a teljes felszívódás aránya pedig majdnem 98%.

Megjegyzés: A rizsprotein nagy arányban tartalmazza a cisztein és metionin aminosavakat, de kevés benne a lizin, ami negatívan befolyásolja biológiai értékét. Ha sikerülne megemelni a lizin-tartalmát, akkor biológiai értéke drámai módon megnőne.

Borsóprotein

Ma nyugaton tombol a jóga “divat”. Kezdik felfedezni a jóga csodás hatását, testi és lelki szinten egyaránt.A jóga szó azt jelenti: újra összekapcsolódni eredeti természetünkkel. Felemelkedni egy lelki, önmegvalósított szintre, ahol megszabadulsz az anyagi világ minden szenvedéseitől és kötöttségeitől, ami minden betegség alapja.

Az önmegvalósított jógit már nem érdekli a test, csak a lélek. Érdekes, hogy ezt mégis testi gyakorlatok (ászanák gyakorlása, légzés) segítségével éri el.Ha valaki komolyan kezd jógázni, akkor minden eleme fontos a folyamatnak, hisz a sikerhez nem lehet kihagyni semmit.Az életvitel (jama, nijáma) a test és az elme megtisztításának elemei. Az ászana és a pránajáma gyakorlatok pedig átvisznek a betegség és az elme tisztátlanságának szintjén.A lelki tudás elsajátítása a test és lélek különbözőségéről szól. Ez együttesen gyógyítja a testet és lelket, majd végül felemel egy lelki szintre.

A jóga mellékhatása a test tökéletes egészsége. A betegségek pszichés oka karmikus következményekből származik.A jóga folyamatának gyakorlása megtisztítja a karmánkat, ha értjük, hogyan végezzük. Az ászanák végzésével, a pránajáma, légzés segítségével felszabadítod az energetikai blokkokat a test energia csatornáiban és a fizikai tünet, a betegségnek eltűnik. A karmikus tisztulást eléred a lemondás gyakorlásával. Ha időt és erőfeszítést teszel a rendszeres jógázásba, spirituális, mégis fizikai gyakorlást végzel.

Ez a valódi gyógyulás folyamata, a teljes kép.Ha csak egy oldalról nézed a gyógyítás folyamatát, a fizikai gyakorlatok szintjén, akkor a hatás is csak részleges lesz.Meggyógyíthatod a fizikai testet, amit a halál pillanatában elveszítesz, de ha elmarad az elme és a lélek megtisztítása, akkor az egész munkád hiábavaló volt. Mozgó homokra építettél házat. Sok erőfeszítést tettél a semmiért.

Amire vágysz, az a tökéletesség, ne hagyd hát, hogy erőfeszítéseid csak részleges eredményt adjanak. Nézd a teljes képet, és akkor fogod meggyógyítani magad!

Kiss Zoltán Nitai jógaoktató, életmódtanácsadó

www.nitayoga.com

Valahogy mindig sokkot kapok, amikor a médiában azt hallom és látom, hogy a fogyni vágyó embereket megvezetik olyan ajánlatokkal, amik nélkülözik az egészséges táplálkozást és mozgást, mégis csodás eredményeket ígérnek.

ILYEN NINCS! A probléma az hogy mindent lemondás nélkül akarunk elérni!

A mai ember alapvető hibái, melyek túlsúlyhoz vezetnek:

- Többszörösét eszi annak, amire teste fenntartása érdekében szükséges lenne.
- Minőségtelen, finomított, tápanyagban szegény, egészségtelen dolgokat eszik.
- A táplálkozás mennyiségi és időbeli elosztása helytelen.
- Ész nélkül eszik, mindent mindennel kombinálva.
- Mindenek felett pedig LUSTA, és nem mozog.

Szuper! Minden feltételünk adott, hogy komolyan elhízzunk, mindenféle betegségre tegyünk szert, felboruljon a szervezetünk minden létfontosságú működési rendszere, egyensúlya. No és miből élnek a szemfényvesztők?!
Kihasználva az emberek kontrollálatlanságát és lustaságát horror összegért felajánlanak különböző ételeket, étrendkiegészítőket, folyamatokat, amikkel ki tudod kerülni a mozgást és a kiegyensúlyozott táplálkozást:

- Turbódiéta! 2 hét alatt lefogyhatsz x kilót mozgás nélkül. Na erről az ostobaságról már nem is beszélek. Köztudott, mi a hatása annak amikor hirtelen fogysz le, a téma már elcsépelt. Lényeg, hogy semmi tartós eredménye nincs.
- Vegyél be ezt-azt, ami elveszi az étvágyad, leköti a zsírt, bepörgeti az emésztést, stb. Egy természetellenes anyag, ami felborítja a szervezet működését, elvégzi helyetted, amit a testnek kellene. Így arra ösztönzi a szervezeted, hogy még jobban leálljon a természetes anyagcserefolyamatról, függővé téve a testet a bevitt anyagtól, mivel már anélkül nem fogja tudni ellátni anyagcserefunkciót.
- Szívasd le magadról a zsírt! Tök jó, csak épp pár hónap alatt visszarakódik ha nem változtatsz az életmódodon, nem beszélve arról, hogy a szíveden, a belső szerveiden ottmarad a zsírlerakódás. Megint gazdagabb lett egy plasztikai sebész rajtad… :D
- Tegyél magadra drótokat, amik helyetted mozgatják az izmaidat. Hűűű… ez nagyon komoly. Ha valaki kicsit foglalkozik az ayurvédával, akkor tudatos arról, hogy van energetikai rendszerünk is, amire ez az elektrosokk olyan rossz hatással lehet, hogy nem is gondolnánk. Ezek a divatos gépek komoly károkat okozhatnak energetikai rendszerünkben.

Sorolhatnám a számos szemfényvesztő, ideiglenes eredménnyel rendelkező, egészségtelenebbnél egészségtelenebb folyamatot, de elárulom: nincsenek csodák.

A szép külső, az egészséges szervezet és mentális állapot csak egy hosszan tartó, folyamatos egészséges életmód, táplálkozás és mozgás eredménye lehet!

Az egészség nem más, mint egy életmód és egy tudatállapot!

Hogy mit tegyél, hogy egészséges és szép legyél?

- Táplálkozz egészségesen

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=340882202667730&set=a.340882176001066.80848.237834002972551&type=3&theater

- Naponta 5-6-szor egyél, keveset. Este 6 után ha lehet, már ne egyél.

- Sokat igyál tiszta vizet.

- Hetente 3-4-szer mozogj legalább egy órát. Jógázz!

Hmm. Szép és hangzatos mondat… Milyen jó marketinges duma… De mi is a valóság?
Néha szomorúan nézek körbe magam körül, milyen világot élünk. Mindenki panaszkodik, negatív hírek ömlenek a médiából, és az emberek viselkedése egyre szörnyűbb:
erőszak, tisztességtelenség, közöny, irigység, szívtelenség uralkodik el a világon.

Panaszkodunk a körülményeink miatt, de nem gondoljuk, hogy mi teremtettük azokat gondolkodásmódunkkal és életvitelünkkel.

Itt az idő felébredni, mert gyűlnek a viharfelhők felettünk, és kedvezőtlen tetteink visszahatásai maguk alá temetik a világot.
Nem nehéz észrevenni, milyen tempóban degradáljuk a körülöttünk lévő világot. Amilyenek mi vagyunk mint egyéni személyiségek, amilyenek a cselekedeteink és tulajdonságaink, az határozza meg a világunkat.

Ne várjunk másokra. “Majd a kormány oldja meg, a szomszédom oldja meg, családom oldja meg a problémáimat.” Oldd meg te magad! Lépj a helyes viselkedés útjára! Fejlessz magadban olyan tulajdonságokat amelyek kiválóvá tesznek. Tisztítsd meg a tetteid, szavaid és gondolataid, mert ha ezt minden ember megteszi, akkor a világ egy csodás hellyé változik.

Mi köze ennek a jógához? A jóga nem arról szól, hogy csinos vagy egészséges legyél, hogy az egód még nagyobb legyen, mert te olyan különleges dolgokat tudsz. A jóga egy eszköz, hogy megtaláld újra a belső önvalódat, megtisztítsd és felemeld a tudatod egy olyan szintre, ahol minden jó tulajdonság automatikusan megjelenik, és tudatos leszel magadról, a környezetedről és arról, hogy mi a feladatod ebben a világban. Amikor ezt megvalósítod, akkor boldog és elégedett leszel. A jógagyakorlással megtisztítod a tested, elméd, beszéded, és észre fogod venni, hogy szép lassan felemelkedsz a emberi élet egy olyan szintjére, ahol egy más minőségben élsz. Jó tulajdonságok tömkelegét fejleszted ki. Kibővülnek ismereteid arról ki vagy, mi ez a körülötted lévő világ, mi a karma (tetteink és azok visszahatásai), tudatossá válsz az univerzum törvényeiről és tiszteletben tartod azokat, egyensúlyban élve a természettel.
Kifejleszted a türelem, az alázat, a kegyesség, a jó szándék, az önzetlenség, az igazmondás, a becsület csodás tulajdonságait.
A jóga gyakorlásával az ember megtisztítod múltbéli kedvezőtlen cselekedeteidnek visszahatásait, és szépen kezded majd látni, hogy az életedbe egyre kevesebb negatív dolog áramlik. Elindul egy pozitív szakasz.

Ha ez az emberek nagy részében megvalósul, akkor van esélye a világnak visszafordítani ezt a degradálódást, aminek már a végén járunk…
Nincs sok idő. A természet az utolsókat rúgja. A társadalmak, a gazdaságok romokban amiatt, hogy az emberi viselkedés, gondolkodásmódok, és cselekedetek örvénye lehúz mindent.
A jóga egy csodás gyakorlat, amely elindít egy megtisztult világ felé. Ez volt a célja régen, és ez a célja ma is.

https://www.facebook.com/notes/kiss-zolt%C3%A1n-nitai-yoga-/yoga-will-save-the-world/435762539846362

A karma egy univerzális törvény, ami független attól, hogy hiszel benne vagy nem.

Mit is jelent ez? Azt, hogy minden cselekedetednek van egy visszahatása.

Ahogy cselekszel, az visszajön rád, például: ha ma nem dolgozol, holnap nem lesz pénzed, vagy ha kedves vagy valakihez, ő is az lesz veled.

Ezért nagyon fontos, hogy mit teszünk, és hogyan élünk ebben a világban.

Az ostoba ember azt gondolja: “Megtehetek bármit!” Ez a gond a világgal. Az univerzumnak vannak törvényei. Minden pontos szabályok szerint működik. Csak az ostoba emberek gondolják, hogy ők az irányítói ennek a világnak, és mindenek felett állnak, visszahatás nélkül.
Az emberek nem élnek harmóniában a természettel, nem tartják be az univerzális törvényeket, könnyebb inkább panaszkodni, merre is megy a világ.

Az iskolákban annyi lényegtelen dolgot tanulunk. Pedig az lenne a legfontosabb, hogyan élj ebben a világban békében.
Mennyire megváltozna a világ, ha mindenki megfontolná ezt az egyszerű tényt: “Nem teszek semmi rosszat, mert az visszahat rám.” Ezért például:
-”Nem lopok el senkitől semmit, mert azt ugyanúgy ellopják majd tőlem.”
-”Nem leszek erőszakos senkivel, nem bántok senkit, mert velem is úgy fognak bánni.”

Ennek a folyamatnak az eredményeként nem lennének háborúk, erőszak, lopás,… Nem lenne szükség rendfenntartó erőkre. Hm… szinte Mennyország! Vicces, nem? Csak ennek az egyszerű összefüggésnek a megértése megváltoztatná a világot.
De mi nem akarjuk megérteni, és követni ezt a szabályt. Mert minket aztán ne korlátozzanak!
Emiatt pedig kapjuk a visszahatást, megannyi szenvedést ebben a világban. Mert ostobák vagyunk, óriási az egónk,, és elhisszük, hogy mi irányítunk.

Minden intelligens embernek el kellene gondolkoznia, mit tesz, és hogyan él.
A világ akkor változik, ha te változol!

https://www.facebook.com/notes/kiss-zolt%C3%A1n-nitai-yoga-/karma-hiszel-benne-vagy-nem-/439955726093710