Hatha

Időtartam: 75 perc

Nehézségi szint: kezdő, középhaladó

Tradicionális, főleg statikus jógaászanákból álló gyakorlatsor. Az egyes pózokat 10 légzésig tartjuk ki. Az óra nagy részében a teljes tüdős jógalégzést alkalmazzuk, mely megemeli a testhőt, és elősegíti a méregtelenítést.

Néhány kör napüdvözlet után kezdjük az álló ászanákat, köztük sok egyensúlyozó, féllábas gyakorlattal. Folytatjuk a fordított testhelyzetekkel, hátrahajlításokkal, majd nyújtásokkal, csavaró pózokkal vezetünk le, majd rövid relaxációval zárjuk az órát.

odett

One thought on “Hatha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


+ nine = 11