12 táplálkozási alapelv, hogy a jóga hatásosabb legyen

skin-healthy-foodSok jógás teszi fel a kérdést: Hogyan táplálkozzam, hogy elérjem a célomat? Sok cél van. Valaki fogyni szeretne, valaki erősödni, megint más inkább formásodni, egészségesebbnek lenni, vagy épp méregteleníteni. Mindenkinek más a célja, és ebben egyéni tanácsok szükségesek.

Most leírok pár alapelvet, ami fontos. Ezek nem nagy titkok, de senki nem tudatos róla.

 

– naponta 5-6-szor enni keveset.

– hagyd ki a táplálkozásodból a fehér cukrot , fehér lisztet és sót amennyire lehet.

– sok nyers étel fogyasztás ( délelőtt gyümölcs , délután zöldségek .)

– SOHA NE EDD TÚL MAGAD! A telítettség érzését soha ne érd el. Egyél egyszerre egy ökölnyi ételt. (A mérték a saját öklöd legyen, hiszen egy 90 kilós és egy 50 kilós ember ökle más és más!)

– Este 6 után már ne egyél csak ha este kemény jógaórán voltál . Akkor viszont utána egyél valami fehérjékben dús és szénhidrátban szegény ételt. Mozarella sajtot, párolt zöldséget, sovány túrót stb.

– Igyál napi minimum 3 liter vizet.

Ételtípusok, ami nagyon gazdagok tápanyagban, nyomelemben:

  1. teljeskiörlésű gabonák
  2. cukormentes müzli keverékek, mindenféle magkeverékkel
  3. egyéb gabonák mint barnarizs, köles, amarant, tönköly búza,
  4. fehérje bevitel: szejtán, tofu, hüvelyesek, nyers olajos magvak, sovány túró, natúr joghurt, sovány sajtok, gabonahúsok (ha húst fogyasztasz akkor max hal és tojás).
  5. sok nyerszöldség, gyűmölcs
  6. táplálék kiegészítők: alga termékek, búzafűlé, lépes méz

Ezek az egészséges táplálkozás alapjai . Eddig sem volt titok .De ha tudatosan betartod és egybe kötöd egy heti 2 , 3 alkalmas jógázással , akkor csodálatos változásokat fogsz észrevenni  magadon 2  , 3 hónap múlva. Mind külsőleg mind belsőleg.

Ha személyes tanácsokat vagy részletesebb infókat kérsz írj privátban.

https://www.facebook.com/notes/kiss-zolt%C3%A1n-nitai-yoga-/t%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1si-alapelvek-hogy-a-yoga-hat%C3%A1sosabb-legyen/438302879592328

A jóga megközelítései és valódi célja

OmPurple copy

Rengeteg filozófiával és megközelítéssel találkozunk manapság. Annyi fajta motivációval fordulunk a jóga felé. Annyi módszeren keresztül akarjuk használni a jóga folyamatát, de olyan kevesen értjük is valójában, mi a jóga, mire való, és hogyan érhetjük el vele céljainkat.

A jóga folyamatának megközelítései manapság:

Karmi megközelítés: élvezni szeretném a jóga mellékhatásainak azon eredményeit, mint az egészség, a vitalitás, a letisztult érzékek, az elme békéje, a több és minőségibb érzékkielégítés érdekében.
Ezért is tombol annyira a nyugati világban a jóga. Az emberek rájöttek arra, hogy a jóga csodás hatásaival (egészség, szép test, kifinomult érzékek, nyugalom,…) egyfajta elmebeli békességet érhetnek el, és ebben a formában jobban tudod élvezni a világot.
Ez a megközelítés a legalacsonyabb szint, mivel itt a cél nem egyezik a jóga valódi céljával ami az elszakadás ettől a világtól, és visszatérni az lelki világba az eredeti helyzetünkbe. Ez az önmegvalósítás lényege. A karmi megközelítésben viszont arra használod a jógát, hogy erősítsd magadban a hamis egót (én vagyok az élvező és az irányító, Isten).

Jnáni megközelítés : keres valamifajta önmegvalósítást, és a tudás megszerzésének folyamatával próbálja megérteni a helyzetét és a világot, de még mindig önös célokkal.

A jógának azonban egész más célja volt.
A jógairodalom nagyon bőséges: Patanjali jógaszutrák, Hatha jóga pradipika,stb. A legfontosabb irodalom számomra a Bhagavad Gíta. Mert ebben van összegezve a jóga célja és sikerre vitelének folyamata. A többi előbb említett jógairodalom pedig a technikai részletekkel foglalkozik, illetve az adott folyamat végcéljával is de, nem adja át teljesen az út tökéletesítésének módját világosan.

Sok jóga folyamat van amibe most csak érintőlegesen mennék bele.

A Bhagavad Gítát 3 részre lehet osztani

Első 6 fejezet Karma-jóga folyamatát tárgyalja, valamint a test és a lélek különbözőségének tudományát. Ez az önmegvalósítás alacsonyabb szintjeit jelenti. Tetteket végezni a Legfelsőbb(Isten, Vishnu) elégedettsége érdekében. Követve a Védikus szentírások utasításait.
Ennek is két szintje van: Sakáma-karma jóga és niskama-karma jóga. Az egyik vágyik tettei gyümölcsére, a másik nem, de mivel mindkettő felajánlja tetteik eredményét a Legfelsőbbnek, ezért hívják jógának, és így mindkét folyamat felemeli a transzcendentális síkra a végrehajtóját.

Ebben a szekcióban van a Dhyána jóga is, azaz az ashtanga jóga, a meditációs jóga. Ez is egyfajta karma jóga, mivel 8 szintjéből 6 szint szinte csak technikai, mechanikus folyamatok végzésével foglalkozik, tehát cselekedeteket végez a gyakorló.
Itt most kicsit jobban belemennék a Dhyána jóga (ashtanga jóga) elemzésébe.
Először is a Dhyána jóga az önmegvalósítás szempontjából nem egy megvalósítható út. Ez a folyamat a Szattya-yugában, az aranykorban volt megvalósítási folyamat, ami nagyon régen volt és az emberek nem voltak annyira degradáltak, mint ma – képességeiket és tisztaságukat tekintve. Lehet egy kisegítő eszköz az elme és test megtisztításának folyamatában, és a test és elme legyőzésében, de ha nem kapcsoljuk a Bhakti folyamatához, akkor az önmegismerés szempontjából nem lesz megvalósítható folyamat , így nem kapjuk meg a tökéletes eredményt.

Az ashtanga-yoga 8 szintnjéből az első hat csak technikai és mechanikus folyamatokat tartalmaz amiben megtisztítjuk a testünket és elménket a tisztátlanságoktól és igába hajtjuk az elmét , hogy képes legyen a zavartalan meditációra. Azaz niskáma karma –yoga.

-Yama azaz tiltások amelyeket követve elkerüljük a további szennyezését a testnek és elmének.

-Niyama pedig az kedvező elvek követése amelyek elősegítik ugyanezt a célt

-Ászana  azaz ászana gyakorlás amelynek a célja legvégső soron az egyenes hát ….  Nagy misztika lengi körül az aszana gyakrolását de a végcél az volt , hogy a testet megtisztítsd és alkalmassá tedd a hosszan tartó egyenes ülésre egyenes háttal lótusz pozícióban  Az egyenes gerinc alkalmas pozíciója a hátnak amikor is a gerinc menti energia csatornában ( a szusumnában ) tudod mozgatni az életenergiákat.

-Pranajama a folyamat amely sok légző gyakorlaton keresztül  végül meg tanulod kontrolálni az életlevegőket és a test finomabb energiáit azzal a végcéllal , hogy a végén leállítsd a légzést , az életlevegők áramlását. Mivel ameddig az életlevegők mozognak a testben addig az elme nem tud fix lenni a tökéletes meditációhoz.

-Pratyahara az ötödik szint amikor már tökéletességre vitted a pranajam szintjét és megállítottad a légzést , azután behúzod az érzékeid a külvilágból és kikapcsolod őket , hogy ne funkcionáljanak és ne zavarják a meditációt.

-Dhárana a szint amikor a behúzott érzékek által képes vagy egy pontra öszpontosítani.

-Dhyána amikor a meditációd tárgyává az Úr Vishut , Isten szívben lévő formáját helyezed és azon meditálsz

-Samadhi pedig az az állapot amikor ez a meditáció fixálódik és aminek a végeredményeképpen a jógi elér a Vishnu darsant. Meglátja a szívben lévő Felsőlelket , Paramátmát és megérti eredeti helyzetét mint az ő örök szolgája és társa . Ekkor éri el az ember a dhyána-yoga célját.

Nem épp egy könnyű folyamatról beszélünk . A Brahma samhita ezt a folyamatot a lassú útnak nevezi. Ami 10000 évig is eltarthat , vagy ezer és ezer életig míg valaki ezt a folyamatot  tökéletességre viszi. Mondhatjuk azt , hogy a ma emberének ez egy teljesen megvalósíthatatlan folyamat.

Fel lehet tenni akkor nekem a kérdést …. te miért gyakorlod.

Az ashtanga-yoga folyamat egy csodás módszer arra hogy a testet megtisztítsd és legalább egy kicsit kontrol alá vond az érzékeid legalább arra az időre míg gyakorolsz. Megtanuljunk fegyelmet és önkontrolt gyakorolni. uralkodni az test és elme fölött. Megtisztítjuk a testünket és az elménket az már  az egy jó alap a lelki fejlődésre és arra , hogy elkezdjük a fejlettebb szintű jóga gyakorlást a Bhakti-yoga folyamatát. Mindamellett az emberek általános tömege inspirációt kap arra , hogy legalább egy tudatosabb élet felé induljon el és tudakozódjon arról , hogy van több is mint a körülöttünk lévő érzéki világ és , hogy az emberi létforma küldetése több mint az érzék kielégítés.

Az sem elhanyagolható dolog , hogy a folyamat az Abszolút szintről jön és még ha anyagi cselekedetnek tűnik is , mivel hiteles forrásból származó folyamat ezért ennek a követés lelki fejlődést eredményez. Az emberek ha látják , hogy egy folyamat eredményes akkor hitük lesz a folyamatban és utána elfogadják és követik a további részeket is. Végül eljutnak a teljes megvalósításig amiben az ember elkezdi  Bhakti yoga folyamatát.

A Bhakti folyamatáról egy későbbi jegyzetben beszélünk.

Om tat sat

https://www.facebook.com/notes/kiss-zolt%C3%A1n-nitai-yoga-/a-j%C3%B3ga-megk%C3%B6zel%C3%ADt%C3%A9sei-%C3%A9s-val%C3%B3di-c%C3%A9lja-wwwhotyogabudapestcom/435304523225497

Jóga: inspiráció az életmód- és szemléletváltásra, ami megváltoztathatja a világot

MAU-03872164_450Nagyon sok emberrel van kapcsolatom a mindennapokban, akik kérdeznek a jógáról, a jóga saját életemre tett hatásairól, és arról, hogy miért foglalt el ilyen nagy szerepet az életemben ez a dolog, és miért próbálom ezt olyan nagy erővel közvetíteni és megosztani másokkal.

Riportokban, előadásokon, cikkekben és írásokban sokszor hangsúlyozom, hogy a jóga egyfajta megoldás a nyugati ember “elveszettségére” mind testi, mind lelki, tudati szinten.

Nem nehéz meglátni, hogy a mai világ eszét vesztve vágtat egy katasztrofális vég felé, mert az emberi társadalomnak nincs helyes irány mutatva, nincs helyes cél, helyes értékrend.

Nem élünk összhangban magunkkal, másokkal, a természettel, és ideiglenes célok által vezérelve, mások által felállított, hamis értékrendek által megtévesztve rohanunk a vesztünkbe.

Az ősi keleti kultúrákban évezredeken keresztül működtek a dolgok. Az elmúlt pár száz évben pedig a világ kifordult önmagából, elvesztve a valódi célt és értékrendet…

A jóga testi-lelki egyensúlyt ad az embereknek, és a mozgáson keresztül az életmód elsajátításával, szemléleted megváltoztatásával csodás eredményt érhetsz el a saját életedben, aminek eredménye az lesz, hogy más is inspirált lesz változni. Ezáltal pedig a világ változhat meg.

Az én életem gyökerestől megváltozott, mióta belemélyedtem ebbe a csodálatos világba, és azóta minden napom azzal telik, hogy építem ezt a világot magam körül – magamnak, másoknak, másokkal…

Mélyedj el ebben a csodálatos világban, ami nem csak az ászanák világa. A jóga többet jelent kitekert, látványos ászanáknál és a csodálatos egészség és testi szépség elérésére való törekvésnél. A jóga egy életmód, egy tudatállapot, egy tökéletes élet világa.

A mozgás csodálatos hatásainak elérése legyen egy kezdeti inspiráció, amely elindít az úton egy sokkal csodálatosabb változás felé.

Ha Te megváltozol, akkor a világ változik! Tedd meg a lépést, mielőtt késő lesz!

https://www.facebook.com/editnote.php?draft&note_id=435105136578769&id=237834002972551

538111_413887062033910_136332275_n

A mai ember betegsége, hogy mindent lemondás nélkül akar elérni

lusta2Sokan jönnek hozzám jógázni különböző célokkal. Vendégeim szeretnének egészségesek lenni, szép, formás alakot nyerni, kiegyensúlyozott állapotot elérni. Látják a jóga csodás eredményeit, de az emberek 95%-a nem kitartó. Rövid idő után még akkor is feladják, mikor látják nap mint nap a pozitív hatásokat.

Első óra után, mikor azonnal érzik, milyen intenzív az óra, egyből jön a kérdés: “Mit gondolsz, milyen gyakran kellene csináljam, hogy…”
Azt szoktam mondani, hogy szánj rá az életedből 3 hónapot, amikor hetente 3-szor végigcsinálod az órát. Utána nem lesz kérdés, hogy milyen eredményes a változás kívül-belül.

Aztán mégis elindul a csata az elmével, a lustasággal, az időhiánnyal… És mindig van indok, amiért azt mondja az ember, hogy ez most nem megy. “Nincs időm, türelmem kivárni az eredményt, inkább belefogok valami másba!”

A jógának van minden mozgásforma közül a legcsodálatosabb hatása. Az összes sport – amint elmész a profizmus felé – tönkreteszi valamidet. A jóga ezzel ellentétben megfiatalít, és egészségessé tesz, minél többet csinálod, és erre ott a sok példa, akik idős korukra elképesztően néznek ki, és egészségesebbek, mint valaha. De mindez azért történt, mert kitartóak voltak.

10-20 év jóga megváltoztatja az életed. 50 évesen is jól nézel ki, és nagyszerűen érzed magad a bőrödben.

Az egészségnek, a szépségnek és a belső egyensúlynak megvan az ára. Az egészség egy életmód. Nem csak egy ideiglenes dolog, amit egyszer megszerzünk, aztán úgy marad. A test egy finom gépezet, ezért karban kell tartani. Ha ezt nem teszed, akkor az visszaüt. Lehet, nem akkor, míg fiatal vagy, de később biztosan. Addig kell mindezt átgondolnunk, míg még nem kell vért izzadni azért, hogy visszaszerezzük egészségünket. A hirtelen jött nagy eredményeket meg felejtsd el (lefogysz 10 nap alatt / erős leszel 3 hónap alatt / ezt beveszed, és meggyógyulsz, …). Akik ilyeneket mondanak, azok mind csalók. De sokan ezt akarják hallani, és engedik becsapni magukat…
Át kell gondolni az életüket, és hogy mit szeretnénk a jövőben.

Szánj időt magadra, és az életed lassan pozitív irányt vesz!

NAMASTE!

 

https://www.facebook.com/notes/kiss-zolt%C3%A1n-nitai-yoga-/a-mai-ember-betegs%C3%A9ge-hogy-mindent-lemond%C3%A1s-n%C3%A9lk%C3%BCl-akar/439956789426937

Jógázom, és majd megtörténik a csoda. Vagy nem?

A jóga mostanság elhíresült mint a a mozgásforma, ami csodákat tesz.

Hogy ez igaz-e?

Igen, de ahhoz csinálni kell! :) Sokan jönnek el hozzám, és kérdezik, milyen úton-módon tudnának elérni valami komolyabb eredményt – lefogyni, formásodni, erősödni, lenyugodni, meggyógyulni valami betegségből, regenerálódni valamilyen csontrendszeri problémából.

El kell, hogy szomorítsalak titeket. Ez mind megy, csak nem holnapra. Ennek a nyugati rohanó világnak a betegsége hogy mindent azonnal akarunk lemondás nélkül. Ami nagyon könnyen jön az általában hazugság vagy ideiglenes eredmény.

A jóga csodákra képes . Csodás egészségre, testi szépségre , lelki békére találhatsz általa . Hosszú és kitartó gyakorlással és elmélyüléssel a folyamatban.

Sokan jönnek és feladják 1 , 2 , 3 hónap alatt: “Oh, nem érem el azt az eredményt, amit szeretnék.” De nem követik a tanácsaimat azt illetően mit is tegyenek és hogyan.

Pl. : jön valaki aki le akar fogyni 2 hónap alatt 6 kilót . Kérdezi lehet e …. ja mondom én,  lehet . de ahhoz egy életmódváltást kell csinálni .Ez azért egy radikálisan nagy változás . Heti 5 gyakorlás , az étkezés átalakítása és még rengeteg apróság.

Az , hogy hetente egyszer benézek és csinálok valamit hogy megnyugodjon a lelkiismeretem az nem elég a várva várt csodára. A rendszeresség pedig a legfontosabb . Persze sokan mondják nekem nincs időm minden nap gyakorolni. persze , megértem de heti 2 alkalom a mozgásra azt hiszem tényleg nem nagy teljesítmény. Ennyi áldozatot megér az hogy 70 éves korodban is kiváló egészségnek örvendj .

Azok aki elhatározottak és kitartóak azok pedig csodás eredményekről számolhatnak be . De ennek komoly háttere van.

Tehát ha szeretnél elérni radikális változásokat az életedben , egészségedben akkor ne sajnáld rá az idő és energiát.

KÜZDJ MEG ÉRTE !  A egészség és szépség egy életmód . Egy életen keresztül kell karbantartsuk testünk és lelkünk egészségét !

Tehát a jóga valóban csodákra képes . Csak kell használni a folyamatot :)))

https://www.facebook.com/notes/kiss-zolt%C3%A1n-nitai-yoga-/yoga-%C3%A9s-majd-t%C3%B6rt%C3%A9nik-a-nagy-csoda-vagy-nem-/440825336006749

A jóga, mint méregtelenítés

A testünkben rengeteg lerakódás (ama) van, többek között ez jelenti a zsírlerakódásokat is.

A nyirokrendszer és az összes méregtelenítőszerv és rendszer beindul. Erre rásegít a felfűtött terem. Jobban izzadsz és fokozódik a testi tűz. Plusz a gyakorlatok végzése közben intenzív kalóriaégetés történik. Másfél óra intenzív jógával képes vagy elégetni 3 óra futásnyi kalóriát. A statikus nyújtás pedig lúgosítja a testet ellenben más sportokkal amik savasítják a testet.

A jóga gyakorlása közben felébresztjük a 3 féle testi tüzet:

  • Az első az emésztés tüze
  • A második a sejt szintű tűz energia ( sejt szintű anyagcsere )
  • A harmadik a molekuláris tűz ami az öregedésért felelős .

Felélesztjük a 3 tűzet és ezek kiégetik a lerakódásokat.