12 táplálkozási alapelv, hogy a jóga hatásosabb legyen

skin-healthy-foodSok jógás teszi fel a kérdést: Hogyan táplálkozzam, hogy elérjem a célomat? Sok cél van. Valaki fogyni szeretne, valaki erősödni, megint más inkább formásodni, egészségesebbnek lenni, vagy épp méregteleníteni. Mindenkinek más a célja, és ebben egyéni tanácsok szükségesek.

Most leírok pár alapelvet, ami fontos. Ezek nem nagy titkok, de senki nem tudatos róla.

 

– naponta 5-6-szor enni keveset.

– hagyd ki a táplálkozásodból a fehér cukrot , fehér lisztet és sót amennyire lehet.

– sok nyers étel fogyasztás ( délelőtt gyümölcs , délután zöldségek .)

– SOHA NE EDD TÚL MAGAD! A telítettség érzését soha ne érd el. Egyél egyszerre egy ökölnyi ételt. (A mérték a saját öklöd legyen, hiszen egy 90 kilós és egy 50 kilós ember ökle más és más!)

– Este 6 után már ne egyél csak ha este kemény jógaórán voltál . Akkor viszont utána egyél valami fehérjékben dús és szénhidrátban szegény ételt. Mozarella sajtot, párolt zöldséget, sovány túrót stb.

– Igyál napi minimum 3 liter vizet.

Ételtípusok, ami nagyon gazdagok tápanyagban, nyomelemben:

  1. teljeskiörlésű gabonák
  2. cukormentes müzli keverékek, mindenféle magkeverékkel
  3. egyéb gabonák mint barnarizs, köles, amarant, tönköly búza,
  4. fehérje bevitel: szejtán, tofu, hüvelyesek, nyers olajos magvak, sovány túró, natúr joghurt, sovány sajtok, gabonahúsok (ha húst fogyasztasz akkor max hal és tojás).
  5. sok nyerszöldség, gyűmölcs
  6. táplálék kiegészítők: alga termékek, búzafűlé, lépes méz

Ezek az egészséges táplálkozás alapjai . Eddig sem volt titok .De ha tudatosan betartod és egybe kötöd egy heti 2 , 3 alkalmas jógázással , akkor csodálatos változásokat fogsz észrevenni  magadon 2  , 3 hónap múlva. Mind külsőleg mind belsőleg.

Ha személyes tanácsokat vagy részletesebb infókat kérsz írj privátban.

https://www.facebook.com/notes/kiss-zolt%C3%A1n-nitai-yoga-/t%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1si-alapelvek-hogy-a-yoga-hat%C3%A1sosabb-legyen/438302879592328

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


× one = 9